有效搞垮身体的五种姿势 日常生活中正确坐姿是什么样的

时间:2021-04-30 15:17:40来源:本站整理作者:xl点击:

在日常生活中,一些令我们非常舒服的姿势,但可能并利于我们的健康,常见的跷二郎腿,交叉腿等等,哪些姿势可能会搞垮身体?正确坐姿是什么样的?下面漆明堂小编就带来介绍。

有效搞垮身体的五种姿势

1、跷二郎腿——很伤脊柱和骨盆

有效搞垮身体的五种姿势 日常生活中正确坐姿是什么样的

2、瘫在椅子上——腰和骨盆双损伤

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3、颈椎——腰部双损伤

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4、下颌——肩颈双重损伤

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5、交叉腿——和二郎腿一样伤害骨盆

有效搞垮身体的五种姿势 日常生活中正确坐姿是什么样的

网友评论:

结论:椅子应该从这个世界上清除,从根本上解决问题。

为什么要有两条腿。

合着凡是舒服的都是让人瘫痪的。

我怎么条条都中,是不是快要后半辈子瘫痪了。

就把我脑袋和手留下吧。

我服了,人类就不该长这两条腿。

日常生活中正确坐姿是什么样的

正确坐姿图:

有效搞垮身体的五种姿势 日常生活中正确坐姿是什么样的

腰背部保持直立

“坐有坐相”绝不仅仅是对体态和礼仪的要求,对于脊柱和身体的健康而言也非常重要。正确的坐姿不但能给人带来舒适的体验,还能最大程度减少对于健康的影响。

坐的时候尽量让腰背部保持直立的状态,避免东倒西歪,避免含胸驼背,在塑造挺拔身姿的同时,也保护了脊柱和腰背部肌肉。

将腰背部保持直立,符合人体脊柱中腰椎前凸和胸椎后凸的生理结构,这时腰背部肌肉也处于适度紧张的状态,最大程度减小脊柱退变和肌肉劳损的风险。

腰背部保持直立坐姿,还可以保证胸腹腔在呼吸时正常扩张,肺部充分通气,保持正常的血氧浓度。

大腿与地面保持水平,双腿自然分开或并拢,两脚掌着地,这样不会对下肢的血管和神经产生不必要的牵拉和压迫,减少其损伤的风险。

下肢关节也在正常的屈曲范围内,不会产生因关节过屈而导致的韧带和软骨结构损伤,较小关节退变的风险。

可以使用腰垫

在我们保持上身直立的同时,应当最大程度放松腰背部肌肉,尽量不要靠肌肉收缩来维持上身的位置和形态。

这时,最好选用带有靠背的座椅,我们可以将上身依靠在椅背上,让椅背分担维持上身姿势的力,可以最大程度减少腰背部肌肉损伤。

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